Ang diabetes mellitus ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa mundo. Sa kabila ng lahat ng pagiging kumplikado nito, may mga pamamaraan na maaaring lubos na mapadali ang buhay ng isang tao. Una sa lahat, kailangan mong sundin ang isang tiyak na diyeta.
Kung sumunod ka sa maayos na iniresetang diyeta, kung gayon ang diyabetis ay hindi makakaapekto sa pangkalahatang kagalingan sa anumang paraan, at bilang karagdagan, ang posibilidad ng iba't ibang uri ng mga komplikasyon, kabilang ang atake sa puso, stroke, atbp.
Mga uri ng pagdidiyeta
Ang diyeta para sa diyabetis ay natutukoy depende sa uri ng sakit mismo at kategorya ng edad. Kaya't may mga pangkalahatang prinsipyo para sa pagbuo ng wastong nutrisyon, na nababagay batay sa mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng katawan ng tao.
Dahil imposibleng pagalingin ang sakit, ang isang tiyak na menu ay itinalaga upang mabawasan ang panganib mula rito. Ang pagkain ng tamang pagkain sa isang malinaw na tinukoy na oras ay mahalaga para sa:
- pagbabawas ng mga panganib ng talamak at matinding komplikasyon,
- pagpapanatili ng mabuting kalusugan at medyo malakas na kaligtasan sa sakit,
- pumipigil o mawalan ng timbang,
- pinapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng mga katanggap-tanggap na mga limitasyon.
Mayroong dalawang uri ng diabetes. Ang una, sa madaling salita, ay tinatawag na insulin-dependant. Ang pag-unlad nito ay nauugnay sa pinsala at pagkamatay ng mga cell na matatagpuan sa pancreas at responsable para sa paggawa ng insulin.
Sa pamamagitan nito, ang nutrisyon ay naglalayong mapanatili ang proseso ng insulin therapy at sa halip ay isang karagdagang paraan ng pagkontrol sa sakit. Ang mga prinsipyo nito ay katulad ng sinusundan ng mga malulusog na tao sa pagkamit ng isang magandang pigura at kagalingan.
Ang pangunahing pagkakaiba ay ang pangangailangan upang makalkula ang dami ng mga carbohydrates. Dahil ang paggamot ng uri ng diyabetes ay binubuo sa pagkuha ng insulin, kailangan mong subaybayan kung anong porsyento ng pang-araw-araw na diyeta ang ibinibigay para sa mga carbohydrates. Bilang isang patakaran, dapat itong hindi hihigit sa 60%.
Dahil ang uri ng diyabetes, independiyente din ito sa insulin, bubuo sa mga taong napakataba, kung gayon, nang naaayon, ang diyeta ay ang una. Sa paunang yugto ng sakit o banayad, ang punto ay upang makatuwiran na matanggal ang labis na timbang.
Kapag ang ganitong uri ng diyabetis ay umabot sa katamtaman o kahit matinding porma, pagkatapos bilang karagdagan sa diyeta, inireseta ang mga gamot upang mabawasan ang asukal sa dugo, o insulin. Mahalagang tandaan na sa mga ganitong kaso, kailangan mo ring magbayad ng espesyal na pansin sa pisikal na aktibidad. Salamat sa kanila, ang ganitong problema tulad ng labis na timbang ay malulutas nang walang operasyon.
Ang pinakatanyag na mga pagkain ay ang tinatawag na 8 at 9 na mga talahanayan. Ang ikawalong talahanayan sa pagdidiyeta ay nalalapat para sa mga sobra sa timbang o may posibilidad na maging sobra sa timbang. Ang ikasiyam ay kinuha bilang batayan sa pagtukoy ng diyeta para sa mga diabetic.
Diet bilang 9 para sa diabetes
Ang Diet No. 9 ay itinuturing na nakakagamot at inireseta upang gawing normal ang metabolismo (carbohydrates). Nilalayon din nitong maiwasan ang mga karamdamang nauugnay sa metabolismo ng taba. Ang calorie na nilalaman nito ay hindi dapat lumagpas sa 2500 kcal.
Ang gayong diyeta ay nailalarawan tulad ng sumusunod:
- Ang nilalaman ng calorie ay dapat mabawasan ng pagkain ng mga taba ng hayop at karbohidrat na madaling natutunaw (maliban sa mga matamis at asukal),
- bahagyang paghihigpit o kumpletong pag-aalis ng kolesterol at asin,
- pagkonsumo ng mas maraming bitamina at hibla,
- ang nilalaman ng protina ay dapat na nasa loob ng normal na saklaw.
Ang lahat ng malusog na pagdidiyeta, kasama ang ikasiyam, ay batay sa tamang paggamit ng pagkain. Kailangan mong kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi. Sa kabuuan, ang dalas ay dapat na 5 o 6 beses sa isang araw.
Ang mga pritong o nilagang pagkain ay dapat kainin ng kaunti hangga't maaari o kalimutan nang buo. Sa unang lugar ay dapat na lutong at pinakuluan. Mahusay na magdisenyo ng isang menu para sa isang linggo, sapagkat mapapadali nito upang subaybayan ito. Ang partikular na kagustuhan ay dapat ibigay sa mga sumusunod na produkto:
- maniwang karne
- sandalan na isda
- mga gulay na naglalaman ng hindi hihigit sa 5% na mga carbohydrates,
- prutas (hindi lahat),
- natural na inumin na walang asukal.
Tulad ng para sa mga pampalasa at itlog, ang kanilang pagkonsumo ay dapat na limitado. Totoo ito lalo na para sa mga egg yolks. Ang dami ng mga protina bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa 1. 5 piraso. Bilang karagdagan sa katotohanan na kinakailangan upang ibukod ang mga Matamis mula sa menu para sa diabetes, pasta, pasta at puff pastry, ipinagbabawal din ang mga adobo na gulay.
Ang mga saging, petsa, igos, ubas at lahat ng mga derivatives nito ay hindi dapat ubusin nang kategorya. Nalalapat din ang pareho sa mga taba tulad ng baboy, tupa at baka. Upang makuha ang kinakailangang mga taba, dapat kang kumain ng mantikilya (walang asin) at langis ng halaman sa katamtaman.
Ang diet number 9 ay ang batayan na ginagamit sa appointment ng kinakailangang nutrisyon. Nakasalalay sa mga personal na tagapagpahiwatig ng taong may diabetes, nababagay ito. Mayroong iba't ibang mga uri ng mga diyeta na maaari mong pagsamahin at hanapin ang isa na nababagay sa iyo.
Ano ang isang unit ng tinapay?
Dahil ang punto sa tamang nutrisyon para sa mga diabetic ay ang pagkonsumo ng mga carbohydrates sa isang tiyak na halaga, pagkatapos ay dapat mong malaman kung paano natutukoy ang itinatangi na pamantayan, kung saan nakasalalay kung magkano at kung anong mga pagkain ang kailangan mong kainin.
Ang lahat ng mga produkto, na may kasamang mga karbohidrat, ay may iba't ibang mga katangiang pisikal at calories. Ang mga katangiang ito ay hindi napapailalim sa karaniwang pamamaraan ng pagsukat. Bilang karagdagan, ang nutrisyon sa diabetes mellitus ay nangangailangan ng mas mataas na kontrol sa kanilang sariling pang-araw-araw na paggamit.
Upang mas madali itong matukoy kung magkano ang kailangan mo upang kainin ito o ang produktong iyon at hindi lumampas sa pinapayagan, ipinakilala ng mga nutrisyonista ang term na "yunit ng tinapay". Ang konsepto ay ginagamit sa mga kaso kung saan ang isang diabetes ay inireseta ng paggamit ng insulin.
Sa pamamagitan ng nasusukat na yunit, mas madali para sa isang tao na maunawaan kung ano ang maaaring kainin at inumin, at kung ano ang hindi. Inilabas niya ang kanyang malusog na menu batay sa mga personal na tagapagpahiwatig, at maaari ding baguhin ang ilang mga pagkain para sa iba na naglalaman ng mga carbohydrates.
Bilang isang patakaran, dapat ubusin ng isang tao mula 18 hanggang 25 ang nasabing mga yunit bawat araw. Dahil dapat mayroong limang pagkain, lohikal na makatuwiran na ipamahagi ang halagang ito sa lahat ng oras. Ang pangunahing "dosis" ay dapat pumasok sa katawan sa unang kalahati ng araw. Upang subaybayan ang bilang ng mga yunit ng tinapay na natupok, maaari mong isulat ang iyong sarili sa isang menu ayon sa araw.
Gaano karaming mga calory bawat araw na gugulin?
Ang diyeta sa diabetes mellitus ay nangangailangan ng pagtanggi ng maraming pagkain at pinggan na maaaring dati ay naisama sa pang-araw-araw na diyeta. Gayunpaman, hindi mo dapat lituhin ang pagkain na nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang mga antas ng asukal sa kinakailangang mawala ang mga sobrang libra.
Ang nutrisyon para sa uri ng diyabetes ay naglalayong tumpak sa wastong pagkalkula kung gaano karaming insulin ang kinakailangan. Ang calory na nilalaman sa kasong ito ay hindi gampanan ang isang mahalagang papel. Dapat itong subaybayan upang hindi makakuha ng timbang.
Ang uri ng diyeta sa diyabetes ay nangangailangan ng mas mataas na kontrol sa paggamit ng calorie, dahil madalas itong bubuo sa pagkakaroon ng labis na timbang. Gayunpaman, hindi rin sulit na dalhin ang kanilang bilang sa panatisismo.
Ang bilang ng mga calories bawat araw ay kinakalkula depende sa mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng katawan. Ang diyeta mismo ay dapat na mababa sa mga carbohydrates, ngunit hindi ito nagpapahiwatig ng isang kumpletong kakulangan ng mga carbohydrates. Kailangan mong kainin ang iyong busog, ngunit mahalaga na huwag labis na kumain.
Kapag lumitaw ang tanong kung ano ang maaari mong kainin sa type 2 diabetes, marami ang naniniwala na kailangan mong umupo halos sa mga breadcrumb at tubig. Ito ay ganap na imposible. Ang pagkain ay dapat na kumpleto, naglalaman ng mga bitamina at hibla.
Mayroong iba't ibang mga recipe para sa masarap, kasiya-siya at sa parehong oras malusog na pinggan na hindi papayagan kang mabawi, ngunit sa parehong oras ang isang tao ay puno ng lakas at lakas. Anong mga tukoy na pagkain ang dapat na ubusin at kung ano ang tinatayang bilang ng mga calory na pinapayagan bawat araw ay dapat na tinalakay sa iyong doktor.
Mga kapaki-pakinabang at hindi malusog na pagkain
Ang mga diet na low-carb ay magkakaiba. Para sa isang malusog na tao, ang mga ito ay hindi gaanong mahigpit kaysa sa isang taong na-diagnose na may diabetes. Ngunit magkatulad ang kahulugan ng mga ito. Naiiba ang mga ito sa pangunahing listahan ng mga produkto, na nahahati sa malusog at nakakasama para sa mga diabetic.
Kapaki-pakinabang
- lahat ng uri ng gulay,
- mga gulay (spinach, sorrel, dill),
- kabute,
- karne at isda (sandalan),
- Kape at tsaa,
- mineral na tubig.
Nakakasama
Katamtamang pagtaas ng asukal:
- patatas,
- mga siryal,
- pasta, kabilang ang matitibay na barayti,
- mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Matindi ang pagtaas ng asukal:
- matamis,
- mahal,
- inumin na may idinagdag na asukal,
- alkohol,
- ubas at mga derivatives nito,
- mainit at maalat na pampalasa.
Ang dibisyon ng mga produkto na ito ay pangkalahatang tinatanggap at madalas na kinuha bilang isang batayan para sa pagbuo ng mga menu para sa diabetes mellitus. Ngunit kung ano ang mabuti para sa isang tao ay maaaring maging masama para sa iba pa. Dahil ang lahat ay kamag-anak, isang indibidwal na diyeta ay inihanda para sa bawat diabetes.
Paano kumain para sa labis na timbang
Pinaniniwalaan na upang mawalan ng timbang, dapat kang sumunod sa isang mahigpit na diyeta na mababa ang calorie. Ngunit ang punto ay, hindi ito gumana. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na sa pagbawas ng calorie na nilalaman ng iyong diyeta, bukod sa patuloy na pakiramdam ng gutom, hanggang sa gutom na nahimatay, nerbiyos at iba pang mga bagay, wala nang iba pang nangyayari.
Sa pamamagitan ng gayong diyeta, posible na mawalan ng timbang nang literal sa pamamagitan ng ilang kilo, ngunit kung sa parehong oras ang katawan ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkalastiko at mabuting kalamnan, kung gayon ito lang ang iiwan nito sa una. Ang taba ng pang-ilalim ng balat ay hindi pupunta kahit saan, at kung minsan, sa kabaligtaran, ay makakalap ng higit pa.
Ang isang diyeta sa protina ay nagsasangkot ng isang aktibong paggamit ng mga protina at isang parallel na pagbawas sa dami ng mga taba at karbohidrat. Ang diskarte mismo ay hindi masama, ngunit mayroon din itong sariling mga nuances. Muli, imposibleng labis na labis ito sa mga protina, at ganap na ipinagbabawal na ibukod ang mga taba mula sa diyeta. Ang kakulangan ng mga carbohydrates ay hahantong sa isang pagkawala ng mahahalagang enerhiya.
Sa huli, ang lahat ay bumaba muli sa isang diyeta na mababa ang karbohiya. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, kinakailangan upang babaan ang asukal. Sa pagkawala ng timbang, siya ay hindi talagang isang tagapagligtas, ngunit sa lahat ng ipinakita siya ang pinakamahusay. Ang merito ay ang lahat ng mga kinakailangang elemento na kinakailangan upang mapanatili ang mahalagang aktibidad na pumasok sa katawan.
Kaya, kapag may isang makatuwiran na halaga ng natural na mga taba, protina at karbohidrat, ang katawan ay hindi kailangang mag-deposito. Ang metabolismo ay nagsisimulang gumana tulad ng isang orasan, walang talamak na kagutuman, ang mga sintomas ng sakit na praktikal na nawala, at ang tao ay naging mas aktibo.
Pagkain para sa type 1 diabetes
Upang mapanatili ang isang malusog na katawan na may type 1 diabetes, kinakailangan ang parehong diyeta na mababa ang karbohidrat. Ngunit sa kasong ito, dapat itong maging mahigpit. Ang numero ng talahanayan ay hindi gumanap ng isang espesyal na papel dito, bagaman ang bilang ng diyeta 9 ay madalas na kinuha bilang isang batayan.
Ang problema ay kahit na ang epekto ng insulin ay ibang-iba, samakatuwid ay mahirap na gawing normal ang mga tagapagpahiwatig. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na sumunod sa isang tiyak na diyeta. Ang mas kaunting mga carbohydrates ay pumapasok sa katawan, mas mababa ang insulin na kinakailangan.
Dapat itong maunawaan na ang iyong sariling diyeta ay magkakaugnay sa iyong personal na dosis ng insulin. Samakatuwid, kapag binubuo ang iyong menu, kailangan mong isaalang-alang ang dami ng gamot. Mas mahusay na iiskedyul ito sa araw upang mas madaling sundin.
Pagkain para sa type 2 diabetes
Dahil ang type 2 diabetes ay hindi gaanong kumplikado kaysa sa type 1 diabetes, ang diyeta ay mahalaga upang mawala ang timbang at maiwasan ito sa hinaharap. Muli, inirekomenda din ang diyeta na mababa ang karbohidrat. Siyempre, ito ay isang tinatayang diyeta na inaayos. Ang kahulugan nito ay sa normalisasyon ng glucose at insulin sa dugo, pati na rin sa kontrol ng paglaban ng insulin.
Ang ilang mga tao ay nagsasanay ng pag-inom ng iba`t ibang mga tabletas sa diyeta at paggamot na may mga remedyo ng katutubong. Dapat mong kalimutan ang tungkol sa una, dahil sa pinakamahusay na walang kahulugan mula sa mga gamot na ito.
Ang mga katutubong remedyo, bilang isang panuntunan, ay binubuo sa anumang mga herbal infusions at decoction. Kung naiintindihan mo talaga ang mga halaman na nakapagpapagaling, kung gayon marahil ay may darating dito, ngunit hindi mo ito dapat gawing batayan ng paggamot.
Pagkabigo ng bato
Laban sa background ng sakit, maaaring magkaroon ng kabiguan sa bato. Dapat itong maunawaan na hindi ito sanhi ng pandiyeta protina, tulad ng maraming nagkakamali na naniniwala, ngunit sa mataas na antas ng asukal sa dugo.
Ang aktibong pag-unlad ng naturang karamdaman ay nasuspinde kapag ang antas ng glucose ay bumalik sa normal. Para dito, makakatulong ang diyeta. Ang mga protina ay hindi ibinubukod mula sa diyeta, ngunit kailangan mong magtrabaho kasama ang mga karbohidrat. Ang wastong nutrisyon na magagamit sa mga karaniwang tao ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang mga bato ay ganap na naibalik.
Gayunpaman, kung ang proseso ay kinuha sa isang matinding, pagkatapos ay walang pagbabalik sa malusog na bato. Bukod dito, sa ganitong kaso, ang isang diyeta na mababa ang karbohim ay maaaring mapabilis ang mapanirang proseso. Upang hindi humantong dito, kailangan mong subaybayan ang iyong kondisyon, at upang makontrol ang iyong nutrisyon, makakatulong ang isang talahanayan na nilikha para sa iyong sarili, kung saan naka-iskedyul ang mga pinggan at dosis ng insulin, kung kinakailangan.
Iba pang mahahalagang punto
Ang diabetes ay maaaring umunlad sa anumang edad. Sa mga bata, maaari itong mangyari laban sa background ng ang katunayan na mayroong isang labis na pagkain ng mga produktong harina, Matamis. Paghanap ng problema sa oras at pagsisimulang malutas ito nang tama, maiiwasan mo ang mga komplikasyon.
Sa mga kababaihan, ang sakit ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang patuloy na stress, masaganang nutrisyon (karamihan ay hindi malusog na pagkain), pati na rin ang kawalan ng aktibidad ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang at, bilang isang resulta, uri ng diyabetes.
Medyo madalas mayroong isang sitwasyon kung kailan lumitaw ang sakit sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay dahil sa mga hormonal imbalances. Bilang karagdagan, ang isang babae sa panahong ito ay maaaring aktibong ubusin ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng diabetes.
Bilang isang patakaran, mayroong isang hindi gaanong mahigpit na diyeta para sa mga buntis, na naglalayong gawing normal ang mga proseso sa katawan at bahagyang mawalan ng timbang, ngunit sa parehong oras nang walang pinsala sa sanggol.
Sa gestational diabetes mellitus o diabetes sa panahon ng pagbubuntis, ang mahigpit na nutrisyon ay dapat lamang talakayin sa isang dalubhasa. Ang diyeta ay dapat na ayusin na isinasaalang-alang ang katunayan na mayroong isang parallel na pag-unlad ng fetus. Sa pamamagitan ng pagbubukod ng anumang mga produkto, maaari mong saktan ang hindi pa isinisilang na bata.
Ang type 2 diabetes mellitus ay medyo nabubuo nang kaunti sa mga kalalakihan kaysa sa mga kababaihan. Ito ay dahil sa ang katunayan na mayroon silang isang bahagyang pinabilis na metabolismo. Ngunit ang junk food, pagkagumon sa alkohol at kaunting pisikal na aktibidad ay madaling humantong sa gayong problema.